Терс көз-карашты кантип оңдоо керек

Негативдин организмге тийгизген таасири

Кээде күн соруп кетет. Керебет кара тешик жана ал сиздин жашооңузду тартып алат.

Ашканага мүдүрүлүп, көзүң кызарып, толкунданып жатасың. Кофе идиш кофеиндин күнүмдүк дозасын түкүрөт. Караңгы кудай өзүңүздүн сүйүктүү чөйчөгүңүзгө төгүлөт.

Столдо манжаларыңызды кагып, өзүңүздүн сексуалдык кападалар жөнүндө көп сүйлөгөн кишинин жанында дагы бир күн бар экениңизди билиңиз.

Кечээ кожоюнуңуз столуңузга көчкү кагаздарын таштады.

"Мага эртең ушул нерсе керек" дейт ал жакшынакай бомжду түртүп. Сиз кандай акмак деп ойлойсуз

Жогору жакка көтөрүлүңүз. Душка чыгып, позитивдүү ойлорду эсиңизге киргизүүгө аракет кылыңыз. Бирок бул кумдуу кум сыяктуу жана позитивдүүлүк түбүнө чөгөт.

Мен өзүмдү жылмайта албайм деп ойлойсуңбу

Баарыбыз ушул нерсени баштан өткөрдүк. Күнгө секирүү керек, бирок алар гаражда. Канчалык аракет кылбаңыз, ар бир ой терс маанайда жаркырап учуп турат.

Бир күндүк оюңузду кантип оңдой аласыз?

Негатив бизге ар кандай жолдор менен таасир этет, бирок стресс жана негатив денеде кандай иштээрин түшүнсөк, аны жеңе алабыз.

Физикалык дене

Баарыбыз стресске кабылдык. Ал биз менен күн сайын барбаган тууган сыяктуу жашайт. Ал акылыңды кемирип, сени ылдый кулатууга аракет кылат. Миннесота университети иштеп жаткан Taking Charge веб-сайтына ылайык, стресс жана негатив ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ал акыл-эс энергиясын төмөндөтүп, иммундук системага таасир этет. Кант диабети жана кан басымынын жогорулашы - бул стресстин натыйжасында өмүргө коркунуч туудурган башка оорулар. Терс ой жүгүртүү сиздин жашооңузду кыскартышы мүмкүн. Психикалык терс абалда болгондо, денем башкача сезилет. Мен эч нерсени жасабай, отуруп алгым келбейт. Стресстен улам психикалык саламаттык күнү жөнүндө укканбыз. Мен алардын айрымдарын бойго жеткен жашоомдо кабыл алдым.

Бул терс маанайда сиздин мээңиз

Мээбиз - бул табигый кооз компьютер. Ал бир нече мүнөттүн ичинде ушунчалык көп нерсени жасай алат. Бирок мээбиз морт жана зыяндуу ой жүгүртүү ага олуттуу таасир этет. Стресске кабылганда, көңүл топтоо ыңгайсыз болуп, эң жөнөкөй тапшырма кыйын болуп калат. Рик Хансен өзүнүн "Будда мээси - Бакыттын практикалык неврологиясы" аттуу китебинде мээңизде терс тенденция бар деп айткан. Бул коркуунун ыңгайсыз фонун жаратат. Коркуу өзүн-өзү билүү жана ой жүгүртүү ой жүгүртүүсүн практика жүзүндө татаалдаштырат, бул белгилүү идеяларды иштеп чыгууну кыйындатат. Бизди оң жээкке алып чыга турган куткаруучу кайыкты издеп, терс деңизде азап чегип жатабыз.

Мени менен сүйлөшүп жаткан жоксуңбу Мен ачууланып жатам

Миннесота университетинин айтымында, терс ойлор мамилеңизге таасир этиши мүмкүн. Качан стресске кабылганымды же терс сезимдерди сезгенимди билем, үй-бүлөм же досторум менен байланышкым келбейт. Мен өзүмдүн негативдүүлүгүмдө калгым келип, көйгөйлөрүмө көңүл топтогум келет. Жаман күнгө же талаш-тартышка менин бүт күнүмдү бузууга жол бердим, жуманын баарын болбосо. Мен өзүмдүн оюмду түзүп, балдарыма жана менин катарымдагы башкаларга көз чаптырам. Мен өзүмдү жарыкка алып келгим келет, анткени Курмутон катары мен аябай тажадым.

«Ар бир оюбузда химикаттарды жасайбыз. Бизде жакшы, бийик ойлор же бактылуу ойлор болгондо, биз өзүбүздү жакшы же бактылуу сезген химикаттарды жасайбыз. Ал эми бизде терс ойлор, жаман ойлор же кооптуу ойлор болгондо, биз өзүбүздүн оюбуздагыдай сезимдерди пайда кылган химикаттарды жасайбыз. Мээде чыккан ар бир химиялык зат түзмө-түз физикалык денени азыктандыруучу бир кабар. Эми организм биз ойлогондой сезе баштайт. “~ Джо Диспенза

Келгиле, позитивдүүлүктү тандап алалы

Окумуштуу Барбара Фредриксондун айтымында, позитивдүү эмоциялар биздин дүйнөгө болгон көз карашыбызды кеңейтет жана чыгармачылыгыбызды арттырат. Мындан тышкары, алар убакыттын өтүшү менен курулуп, эмоционалдык туруктуулукту жаратышат. Оң ойлор жүрөк-кан тамыр ооруларынан айыгып, жакшы уйкуга, суук тийүүнүн азайышына жана жалпы жыргалчылыкка алып келет. Ар бир терс ой үчүн үч позитивдүү эмоцияны сезишибиз керек. Терс нерсенин физикалык кесепеттерин жоюп, бакубат жашоону кура тургандыгыбыз далилденди. Айрым терс эпизоддордо позитивдүү ой жүгүртүү жардам берерин байкадым. Мен өзүмдү жакшы сезем жана окуучуларымдын майда-чүйдө нерселери дээрлик күлкүлүү болуп калат. Баарыбыз ошол жерде болдук, негативдин орунан чыгуу кыйын.

Өзүңүзгө бир аз ыраазычылык алыңыз

Dr. Брен Браун лицензияланган клиникалык социалдык кызматкер. Ыраазычылык адамдын мамилесине кандай таасир этери жөнүндө кеңири изилдөө жүргүзгөн. Кыска видеотасмада ал баталарын эсептеген адамдар бактылуу болуп, көп кыймылдап, физикалык ыңгайсыздыктарды сезбей, жакшы уктаганын байкады. Биздин баталарыбызды санап отурсак, ал акыл-эс мамилелерин өркүндөтөт окшойт. Мен аракет кылып көрдүм, иштейт. Менин күнүм дароо бурула баштайт. Өткөн жумада жумушта болуп, терс маанайда болдум. Бул сезим мага жаккан жок, мен Кудайга жашоомдогу бардык жакшылыктар жана көптөгөн баталары үчүн ыраазычылык билдире баштадым. Көп өтпөй мен дагы жылмайып, күндү кучактоого даяр турдум.

Бир аз позитивдүүлүктү жайылталы

Муну окуган ар бир адамды позитивдүү ой жүгүртүүгө үндөйм. Дайыма терс ой жүгүртүү организм үчүн жакшы эмес. Өзүбүздү позитивдүү сезүү үчүн, мээбизди калыбына келтирүүгө аракет кылышыбыз керек. Жаман окуяларга же адамдардын биздин кубанычыбызды уурдап кетишине жол бере албайбыз. Акыры, батаңызды санап, колуңузда бар нерсеге ыраазы болуңуз; Бул сиздин акыл-эс мамилеңизди өркүндөтүүгө чоң жардам берет. Баарыңыздар бейпилдикке жана тынчтыкка кам көрүңүз.